電磁波の人体に与える影響とは？（今日から出来る対処法）

朝起きると体がだるいような、頭が重いような・・・

きっと疲れがたまっているんだな、と自分に言い聞かせ

今日も仕事に向かう

そんな経験は誰でも1度はあることでしょう。

ただ、ちょっと待ってください・・・

それは本当に疲れから来ているものなのでしょうか。

今日のブログはそんな一見すると疲れのせいにしてしまいがちな、

電磁波の影響というものにスポットを当てて書いてみます。

【そもそも電磁波とは？】

「電場（電界）」と「磁場（磁界）」という

異なった性質のものが関連して伝わる電気の「波」のことです。

①電場とは？

・コンセントプラグを差し込んだ時点で発生

・身体の表面を覆って誘導電流を作る

・自律神経や皮膚の表面に影響を与える可能性が考えられる

②磁場とは？

・家電製品のスイッチを入れた時点で発生

・すべての物質を通り抜け、電磁誘導により熱変化を起こす

・遺伝子損傷や内臓疾患の可能性が考えられる

発生条件のイメージとしてデスクトップパソコンを例に挙げると、

・コンセントを抜いた状態→電場も磁場も発生しない

・コンセントは差してあるが、電源はOFF→電場は発生するが、磁場は発生しない

・電源ONの状態→電場、磁場共に発生。

発生することに対して解決策は？

電場・・・アースをとる事

磁場・・・発生場所から距離をとる事

【人体への影響は？】

具体例として、電磁波過敏症という症状について列挙してみます。

（日本においては電磁波過敏症という病名はないとの事です。）

※症状・・・頭痛、頭部の灼熱感、手足のしびれ、目のチカチカ、

皮膚刺激、めまい、食欲不振、思考低下など

上記の話は文字面だけ見ると非常に怖いものではありますが、

実際は目に見えるものではありませんし、

1日単位で極端に体がその影響を感じ取ることもないと思います。

しかし現代社会では毎日確実に電磁波の影響を受け続けていることが考えられるので、

その影響が蓄積されていくことは怖い事です。

かといって電磁波の無い生活を送ろうというのも無理のある話なので、

大事なのは少しでも影響を軽減させるために

１．毎日出来る事は何か？

ということと、

２．どう発散させるか？

であると考えます。

つまり今日からすぐに出来る電磁波の影響を軽減させる対処法としては

１．寝るときにはテレビやパソコン、Wi－Fi等はコンセントを外しておく。

　　またスマートフォン等を枕元に置かない。

２．定期的に自然と触れ合う機会を作る事。

　　（これからの時期だとスキーやスノボも良さそうです）

先日の睡眠負債の解消についての記事にも通じるところがありますが、

思い当たる方はまず3日間程試してみることをオススメ致します。

【まとめ】

普段の生活において、電磁波の影響を完全にシャットアウトすることは無理な事です。

しかし、電磁波とは何なのか？体にどのような影響があると考えられているのか？

これらを知っておくことで、上手く電磁波と付き合っていく事は可能であると考えます。

冒頭の状態に当てはまるという方は、是非習慣の改善をお試し下さいませ。

ＩＭＣクリニック電磁波の症例についてのリンク

睡眠負債を解消するには！？（こんな習慣はＮＧ）

まずは結論から先に申し上げますと、

起床時間を一定に保つことが睡眠の質の低下を防ぐ事に直結します。

そもそもヒトの睡眠と覚醒のリズムは２５時間であると言われています。

あれ？１日って２４時間だったような・・・

１時間ずれてるんじゃないの？

その通りです。そのままだとリズムが狂いっぱなしになってしまうので、

ヒトの体は脳の視床下部にある「視交叉上核」という神経細胞の集団により、

24時間の「概日リズム」というリズムが作られているのです。

ここに目から入ってきた光が到達することで、

１日の周期と同調が図られてリズムが発振されるといった仕組みになっています。

①睡眠に関わるホルモン（メラトニン）について

「視交叉上核」というのは様々なホルモンの分泌に強く影響しているのですが、

その中の１つに睡眠と深い関係のある「メラトニン」というものがあります。

これは脳の「松果体」という場所から分泌されるホルモンの事で、

睡眠ホルモンとも呼ばれています。

この「メラトニン」は朝起きて光を浴びてから

だいたい１４～１６時間ほどたつと分泌されるようになっています。

「メラトニン」には疲れをとってくれるだけでなく、

体を守るために様々な効果を持っていると考えられているそうです。

つまり良質な睡眠を確保するためには、

「メラトニン」の分泌にかかっているといっても過言ではないわけです。

②睡眠のリズムとは？

具体例として、夜間に明るい場所にいたり、スマートフォンやパソコンに向かっていると

「メラトニン」の分泌が促進されず、

なかなか眠くならなかったり、睡眠の質が低下することに繋がります。

（ストレス等も睡眠の質の低下の原因として考えられます。

そもそもストレスは体にどのような影響を体に及ぼすのか？

ということも今後取り上げます。）

また「メラトニン」の分泌リズムの性質上、起床時間が非常に重要です。

極端に言えば、どんなに遅い時間に眠りについたとしても

起きて光を浴びる時間が一定であれば基本的にリズムは狂いません。

この起床時間が乱れると、「メラトニン」の分泌される時間が狂うだけでなく、

概日リズムまでもがずれてしまい、

眠れない、起きれないといった睡眠障害にも繋がりかねません。

（冒頭の方でお伝えした通り、ヒトの体は元々の睡眠と覚醒のリズムが

２５時間であると言われているので、

概日リズムからずれた生活を続けると睡眠と覚醒のリズム系が崩れてしまいます。）

【睡眠リズムを保つため出来る事】

上記の内容を踏まえて一定の睡眠覚醒リズムを保ち、

睡眠の質を向上させるために今日から出来る気を付けるべき事とは・・・

１．起床時間を一定に保つ

（特に休日は寝だめをしたい願望はあるかもしれませんが、そこはグッとこらえましょう）

２．寝る直前に極力パソコンやスマートフォンを使用しない

非常にシンプルな事ですが、これだけで睡眠の質はかなり向上しますよ(^^)

どうしても睡眠欲が強いんだ！という方は、何とかいつもと同じ時間に起床だけして頂いて、

タイミングを見計らって昼寝を少しすることをオススメします。

睡眠の質を向上させてその日の疲れを翌日に持ち越さないようにすれば、

健康面はもちろん生産性や学習等にも良い影響が出てくるのではないでしょうか。

睡眠の質には様々な要素が関わっておりますが、

まずは人体の仕組み上基本的なところを抑えていくことが重要だと思っていますので、

健康習慣作りの一環として参考にされてみて下さい(^o^)

【まとめ】

非常にシンプルな事ですが、積み重なると睡眠負債が蓄積されてしまいます。

上記を元にＮＧ行動をまとめると以下の2点に注意しましょう。

１．休日になると起きる時間が遅くなる。

２．寝る前に光を目に浴びる。（主にＰＣやスマホから）

これらは意識するだけで今日から改善できるはずです。

是非良質な睡眠をとり、翌日に疲れを持ち越さない様に改善していきましょう。

※それでもなかなか睡眠の質が改善されない方は

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こちらは福井オフィスでも扱っております。

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女性の美と健康をサポートするために出来る事

前回のブログ更新からかなり日が経ってしまいました・・・。

そんな訳で大層なタイトルからスタートしたこのブログですが、

タイトル通り今回は女性の悩み解決サポートに特化したご案内です。

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レディースフォーミュラ詳細と口コミ

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お気軽にお問い合わせ下さいませ。

少しでも皆様のお悩みに役立てるように、また理想にお近づきに

なれますように、サポート体制を強化して参りますので、

気になる事は何でもお問い合わせ下さい(^_^)

横浜研修のお話し

こんばんは！

２月２７～２８日の二日間横浜本部にて研修を受けて参りました。

株式会社イメディスジャパンHP

イメディスジャパンのインスタグラムアカウント

いつも多くの事を勉強させて頂いているのですが、

今回はストレスの影響とそれらの対策としてのイメディスの活用方法

を重点的に学ばせて頂きました。

正直客観的に見て、改めてイメディスの凄さと、その可能性には

驚かされっぱなしです(´･･｀)

今回学んだことをまた福井でも取り入れていきたいと思います。

後日サービスの内容や一覧をアップしますので、

よろしければご参照下さい。

また４月には横浜本部より先生方にお越し頂き、研修の開催を

予定しております。

これらについてのご質問等がございましたら、

問合せフォームよりお気軽にお問合せ下さいませ(^^)/